Integratore magnesio e potassio: l’alleato dell’equilibrio psico-fisico.

Il magnesio e potassio sono dei macroelementi fondamentali per il corretto funzionamento di alcuni processi del nostro organismo. La loro carenza può compromettere l’equilibrio psico-fisico e si manifesta spesso nelle persone che stanno vivendo momenti di stress causati da sovraccarichi di lavoro, attività sportiva (intensa sudorazione), convalescenza a seguito di interventi e tutte quelle situazioni che mettono a dura prova il corpo e la mente.

A cosa servono magnesio e potassio.

Quando si parla di integratori, vale sempre la pena conoscerne la composizione, per capire a cosa servono e come reagiscono nel nostro organismo.
Innanzitutto il magnesio e il potassio sono sali minerali. I sali minerali sono responsabili di molte funzioni biologiche come ad esempio la costituzione di una parte del materiale osseo; il trasporto di ossigeno e anidride carbonica nel sangue; lo scambio tra cellule e liquidi corporei e altri ancora.

Funzioni del magnesio.

Il magnesio è un macroelemento importante per l’equilibrio del sistema nervoso e muscolare in quanto ne regola l’eccitabilità. Interviene nella trasmissione sinaptica e si trova mineralizzato nelle ossa. La carenza di magnesio può manifestarsi sotto forma di stress mentale, crampi e sensazione di stanchezza. In presenza di questi sintomi consigliamo sempre di rivolgersi al proprio medio o al farmacista di fiducia per una diagnosi accurata.

Funzioni del potassio.

Anche il potassio è un macroelemento, che si trova nei liquidi intracellulari ed è impegnato nella regolazione:

• della eccitabilità neuromuscolare;
• della pressione osmotica che garantisce un corretto scambio dei fluidi necessari alla vita delle cellule;
• dell’equilibrio acido base, ovvero i processi che l0iorganismo mette in atto per mantenere un livello di acidità compatibile con lo svolgimento delle funzioni metaboliche.

Quando assumere magnesio e potassio.

Intervenendo in molte funzioni di estrema importanza, è fondamentale che nella dieta siano presenti cibi che al loro interno contengono magnesio e potassio, come ad esempio:

• frutta: banane, limoni, arance, pompelmo
• frutta secca e legumi
• Cereali integrali
• Mais
• Semi di lino e di zucca
• Quinoa
• Cioccolato fondente

Le persone abituate ad assumere cibi che subiscono processi di raffinamento e con un regime alimentare scarso di frutta e verdura, nonché tutti gli individui che conducono una vita stressante dal punto di vista lavorativo o dello studio, gli sportivi, le persone in convalescenza e le donne in allattamento tendono a perdere più magnesio.

Si possono presentare quindi stati di maggiore stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione, crampi muscolari.

In casi come questi può risultare utile una integrazione aggiuntiva attraverso integratori con magnesio e potassio.

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Le Vitamine C, B6, B12 contribuiscono al mantenimento del corretto metabolismo energetico, del sistema immunitario e alla riduzione di stanchezza e affaticamento. La vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. I sali di magnesio e di potassio sono utili per reintegrare le perdite idrosaline e per supportare la funzione muscolare. L’eleuterococco è un tonico-adattogeno in grado di migliorare memoria e funzioni cognitive.

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