Conosci bene la creatina? In questo post potrai scoprire cos’è, a cosa può servire e quali sono i benefici apportati dalla sua assunzione. Se arrivi fino in fondo all’articolo, troverai un paio di consigli che uniscono ingredienti naturali con le proprietà della creatina per aiutarti a ritrovare il tuo benessere naturale. Buona lettura!

Cos’è e quali sono le proprietà della creatina?

La Creatina è un  derivato degli amminoacidi, proprio come la carnitina di cui abbiamo parlato in questo articolo. La si trova principalmente nella carne, più precisamente in quella rossa, oppure nelle frattaglie di cui ne sono particolarmente ricchi reni e fegato: proprio perché la creatina si trova in alimenti derivanti dagli animali, per coloro che seguono una dieta vegetariana o vegana potrebbe essere utile assumere la creatina attraverso integratori alimentari.

La creatina viene usata principalmente per una sua proprietà: il miglioramento della prestazione fisica. Più precisamente questa contribuisce al:

• miglioramento delle performance fisiche nelle attività che richiedono molta intensità in un breve periodo (sollevamento pesi, culturismo, rugby…);
• miglioramento della resistenza agli esercizi muscolari in adulti, anche dopo i 50 anni.

La carnitina, quindi, è molto utile nel mondo sportivo di medio-alto livello. Per questo, viene si usa spesso in integratori dedicati a chi pratica sport, specialmente per quelli che richiedono intensità maggiore. La creatina però è stata anche impiegata in ambito medico con discreto successo per pazienti affetti da malattie degenerative muscolari come, ad esempio, distrofia muscolare e insufficienza cardiaca.

Quanta e come assumerla.

In ambito sportivo, l’assunzione della creatina viene consigliata dopo l’attività fisica per recuperarne le quantità impiegate durante lo sforzo. Inoltre, durante i giorni in cui si è a riposo, ne è consigliata l’assunzione assieme a carboidrati e/o proteine poiché, l’insulina che da essi ne deriva, facilita l’assorbimento della cretina e il suo utilizzo da parte del sistema muscolare.

Generalmente, è meglio distribuire nel corso della giornata l’assunzione del fabbisogno giornaliero (circa 2-3g) perché la creatina monoidrato, il tipo di creatina più comune, fatica a diluirsi nell’acqua. Questo fa sì che la sua assimilazione sia più semplice in piccole dosi suddivise nel tempo. Per chi pratica sport ad alta intensità (culturismo oppure sollevamento pesi) esistono integratori alimentari specifici mentre, per chi pratica sport a livelli medio-bassi, gli integratori alimentari che si trovano nelle farmacie soddisfano pienamente il fabbisogno.

Due soluzioni naturali per integrare la creatina.

In Bioton abbiamo combinato le proprietà della creatina a quelle di alcuni ingredienti naturali per aiutarti a ritrovare benessere ed energia naturale quando più ne hai bisogno.

Bioton Mineral Plus

All’interno di questo integratore alimentare naturale abbiamo unito le proprietà di Creatina, Vitamina C, Magnesio, Potassio, Cloro, Sodio e Ashwagandha per aiutarti a:

• reintegrare le perdite idrosaline dovute a sudorazione eccessiva durante i periodi più caldi, o come fonte di idratazione prima o durante l’attività fisica,
• contrastare stanchezza fisica e mentale,
• integrare i Sali minerali difficili da assumere attraverso la dieta,
• inoltre, l’Ashwagandha, con proprietà tonico-adattogene, supporta l’adattamento dell’organismo in caso di stanchezza fisica e mentale.

Puoi trovare Bioton Mineral Plus in pratiche bustine da portare dove vuoi. È possibile assumerle sciogliendone una in 200 ml di acqua per ottenere una soluzione ipotonica oppure, tre bustine in 500 ml per ottenere una soluzione isotonica.

Bioton Pronta ricarica

Questo integratore alimentare naturale della linea Bioton contiene Creatina, Arginina, BCAA, (amminoacidi a catena ramificata in rapporto 2:1:1), Acido folico, Vitamine del gruppo B, C ed E, Sali minerali (tra cui Magnesio e Potassio) e con l’aggiunta di estratti di Eleuterococco.

Questo integratore, grazie alla sua formula completa, ti aiuta:

• affrontare i cambi di stagione,
• superare periodi di convalescenza,
• durante periodi di forte stress lavorativo,
• contrastare stanchezza fisica e mentale,
• come supporto per l’attività sportiva.

Puoi assumere Bioton Pronta ricarica prima dell’allenamento ed utilizzarlo come fonte di energie oppure dopo l’allenamento come aiuto al recupero.

Speriamo che questo articolo possa esserti stato utile per conoscere meglio la creatina e per capire come integrarla nella tua dieta. Se dovessi avere bisogno di un sostegno in più puoi sempre contare sull’aiuto dei prodotti naturali Bioton.

Bioton, per una vita buona.

Puoi trovare i prodotti della linea di integratori alimentari naturali Bioton in tutte le farmacie d’Italia. Se il prodotto che cerchi non dovesse essere immediatamente disponibile, puoi richiedere alla farmacia di ordinarlo e arriverà nel punto vendita stesso in 24 ore.