Hai mai notato come d’inverno ci si sente spesso più pigri e stanchi rispetto al resto dell’anno? Non è solo una sensazione, è veramente così!
Ci sono dei motivi ben precisi di cui ti parleremo nei prossimi capitoli. Ti daremo anche dei consigli per contrastare questi sintomi affrontando al contempo il periodo invernale con la giusta energia. Buona lettura!

Perché soffriamo di stanchezza invernale?

Al periodo invernale associamo momenti di festa e di relax ma anche di stanchezza che potremmo definire una vera e propria “stanchezza invernale”.
A cosa è dovuta?
Ci sono diversi fattori che potrebbero portare a sentirsi scarichi e spossati. Uno dei motivi principali sono le giornate stesse… In che senso?
D’inverno come tutti sappiamo le giornate sono più corte e questo influenza molto il nostro corpo o meglio: è “colpa” della mancanza di luce solare.
Il sole, infatti, è responsabile anche del nostro benessere psico-fisico. Prova a pensare: quante volte nelle giornate uggiose e buie (magari anche in quelle autunnali) eri più giù del solito, sia dal punto di vista psicologico che di quello delle energie?
Questa stanchezza è proprio causata dalla mancanza della luce solare che porta il nostro corpo a produrre meno melatonina. Producendone meno, avremo difficoltà nell’addormentarci e, riposando meno, saremo più stanchi e assonnati.
Altro motivo per cui nel periodo invernale ci si sente più stanchi sono le temperature più fredde.
Il nostro corpo impiega più energie per rinforzare le difese immunitarie e favorire la termoregolazione (tutte energie che usiamo “extra” rispetto ai periodi più caldi). È anche per questo che solitamente nel periodo invernale siamo tendenzialmente più affamati rispetto al periodo estivo!
La domanda che ora sorge spontanea è: come si possono contrastare questi sintomi?

5 consigli pratici per affrontare la stanchezza invernale

Premettiamo che ognuno ha diverse necessità e possibilità di seguire o meno i consigli che ti stiamo per dare. Puoi comunque provare ad inserirli nella tua vita di tutti i giorni e vedere come va: faccelo sapere!

Fai movimento

Può sembrare un po’ un controsenso ma praticare attività sportiva, che sia in casa, in palestra o (meglio ancora) all’aria aperta, è utile per contrastare la stanchezza invernale!
Fare sport favorisce sia la salute del nostro organismo sia il buon umore. Ci aiuta anche a staccare dagli elementi stressanti come scuola e lavoro. Insomma, fare sport è un po’ come prendere due piccioni con una fava!

Dormi bene

Avere un ciclo sonno-veglia regolare è importante durante tutto l’anno ma specialmente nel periodo invernale dove è più facile assopirsi sul divano quando ci si prende cinque minuti per guardare la TV: dormire è sì importante ma bisogna farlo nei momenti giusti! Altra cosa importantissima è andare a dormire quando ne abbiamo bisogno e mantenere quell’orario quanto più costante possibile. In questo modo il nostro corpo avrà modo di trovare il suo ritmo naturale e sarà anche in grado di svegliarsi da solo senza bisogno delle cinque sveglie che hai impostato! Un ciclo sonno-veglia regolare quindi aiuta a favorire il benessere della persona, anche in questo caso, sia dal punto di vista fisico che da quello psicologico: mai capitato di svegliarsi arrabbiati perché non si è dormito abbastanza?

Mantieni un’alimentazione sana

Siamo consapevoli che durante il periodo delle feste è immancabile qualche sgarro: una fetta di panettone o pandoro di troppo, qualche pezzo di torrone, un cenone interminabile dopo l’altro… Ora che questo periodo è passato, cerca però per quanto possibile di avere un’alimentazione sana e regolare.
Non fare l’errore di digiunare o mangiare poco!
Mangia porzioni calibrate e regolarmente cibi depuranti come ad esempio cereali integrali, tisane al tarassaco o magari una bella spremuta di arancia fresca. Prediligi frutta e verdura di stagione e mantieni sempre sotto controllo gli snack che ogni tanto vanno bene, ma non bisogna esagerare.

Esci all’aria aperta

Prima che lo dica qualcun altro lo diciamo noi: lo sappiamo che fa freddo. Stare all’aria aperta e sotto alla luce del sole però, come abbiamo già detto, aiuta a produrre gli ormoni del buon umore. In realtà bastano solo poche ore, per la precisione ne bastano due alla settimana. La cosa bella e che per sfruttare i benefici di queste due ore non serve necessariamente farle tutte di seguito: si possono diluire nel corso della settimana!
E per finire…

Un consiglio bonus per te

…abbiamo un ultimo consiglio, ma non meno importante: appoggiarsi a degli integratori. Questi possono aiutare l’organismo sia ad aumentare le difese immunitarie sia a ritrovare le energie, oltre a permetterci di affrontare le giornate con più tranquillità.
Com’è possibile?
Grazie alla combinazione degli ingredienti naturali che puoi trovare negli integratori alimentari Bioton! Continua a leggere i prossimi paragrafi per scoprire la soluzione più adatta a te.

I prodotti Bioton più utili per contrastare la stanchezza invernale

Nella linea Bioton ci sono integratori indicati per momenti diversi dell’anno. In questo caso ti presenteremo tre integratori che potrebbero essere i tuoi alleati per contrastare la stanchezza invernale.

Bioton Forza e Vigore

Se cerchi un integratore alimentare che ti aiuti a fare il pieno di energie Bioton Forza e Vigore potrebbe proprio fare al caso tuo!
Grazie alle proprietà naturali di Carnitina, Zinco e Mirtillo assieme all’estratto di Ginseng (che aumenta il tono), questo integratore alimentare ti aiuterà ad affrontare:

• Stanchezza psico-fisica,
• Calo delle difese immunitarie,
• Cambi di stagione,
• Periodi di studio intenso,
• Ritmi di lavoro serrati.

Bioton Forza e Vigore è indicato per sportivi, adulti e ragazzi dai 14 anni in su e si può trovare in tutte le farmacie d’italia in pratici flaconcini pronti da bere all’occasione. Consigliamo di assumerne 1 flaconcino al giorno (in caso di bisogno ulteriore gli adulti possono prenderne 2) dopo averlo agitato accuratamente.

Bioton Pronta Ricarica

Bioton Pronta Ricarica è un integratore alimentare utile per mantenere alta l’energia e ritrovare l’equilibrio psico-fisico di adulti e ragazzi dai 14 anni in su oltre che per aiutare gli sportivi ad affrontare le proprie attività con la giusta carica o come fonte di recupero dopo aver fatto un allenamento.
Questo integratore alimentare riunisce all’interno di pratici stick da sciogliere in acqua le proprietà naturali di:

• Creatina,
• Arginina,
• Magnesio,
• Potassio,
• estratto di Eleuterococco,
• Vitamine B12, B6 e C,
• Acido folico

Bioton Vitalità Antiage

Questo integratore alimentare naturale è stato pensato per sostenere le difese immunitarie e per aiutare anziani e adulti a ritrovare le energie. Come può farlo?
Grazie alle proprietà naturali dei suoi ingredienti: Resveratrolo, Mirtillo, Ashwagandha, Pappa reale e 6 Vitamine del gruppo B (PP, B1, B2, B5, B6 e B12).
Puoi trovare Bioton Vitalità Antiage in tutte le farmacie d’Italia in pratici flaconcini che consigliamo di prendere una volta al giorno, preferibilmente al mattino, e a stomaco pieno. Raccomandiamo inoltre di agitarlo bene prima dell’uso in modo da mescolare correttamente tutti i componenti del flaconcino.

Ci auguriamo che questo articolo ti possa essere stato utile nel trovare metodi utili ed efficaci per contrastare la stanchezza invernale. Ora che la conosci meglio e hai scoperto i prodotti Bioton che possono aiutarti ad affrontarla sarai pronto per il prossimo inverno!

Bioton, per una vita buona!