Vivi le feste con ansia? Può essere la Christmas fatigue

Le feste si avvicinano e con loro arrivano anche i primi segnali di stanchezza e ansia? Potrebbe essere la “Christmas fatigue”…

In questo articolo ti aiuteremo a riconoscerla e ti daremo alcuni consigli su come affrontarla per vivere un periodo festivo sereno e rilassato.

 

Perché ci sentiamo stanchi durante le feste?

Il periodo natalizio è spesso sinonimo di gioia e magia, ma per molti può trasformarsi in un momento di stress e sovraccarico emotivo che  viene spesso identificato con  il nome di Christmas fatigue, un vero e proprio “affaticamento da festività”.

 

Ma quali sono le cause?

Dai ritmi intensi per organizzare cene e regali, alle scadenze lavorative che si accumulano, passando per il dinamismo dei bambini in vacanza: le festività possono rapidamente diventare impegnative.

 

La Christmas fatigue è quindi più comune di quanto si creda, ma riconoscerne i segnali è fondamentale per prevenire un accumulo di tensioni.

 

Come si riconosce la Christmas fatigue?

I sintomi di questa condizione possono variare da persona a persona, ma tra i più comuni troviamo:

• Nervosismo e irritabilità,
• Tensione emotiva,
• Stanchezza fisica e mentale,
• Mal di testa frequente,
• Disturbi del sonno.

Ignorare questi segnali può compromettere la qualità del periodo festivo, trasformando momenti di relax in fonte di stress. Agire tempestivamente è quindi cruciale per preservare il proprio benessere e affrontare il nuovo anno con energia positiva.

Non preoccuparti però: ti daremo alcuni consigli pratici per non sovraccaricarti e per poter fare tutto ciò che devi fare, ma senza esagerare!

 

Consigli pratici per affrontare la Christmas fatigue

Avere un piano d’azione è fondamentale per ridurre lo stress e affrontare le feste con serenità. Ecco alcune strategie utili per gestire al meglio questo periodo.

Pianificare in anticipo regali e impegni

La chiave per ridurre lo stress è giocare d’anticipo. Organizza una lista di regali da acquistare e fissa le scadenze per completare ogni compito. Ad esempio, potresti dedicare un pomeriggio specifico per i regali online, evitando corse dell’ultimo minuto nei negozi affollati.

Per gli impegni sociali, utilizza un calendario condiviso con la tua famiglia o i tuoi amici per evitare sovrapposizioni e lasciare spazio a momenti di relax.

Ricavare del tempo da dedicare a te

Ritagliarsi del tempo per sé stessi è essenziale per mantenere l’equilibrio mentale e fisico. Anche solo 30 minuti al giorno possono fare la differenza: dedica questo tempo a leggere un libro, fare una passeggiata o semplicemente sorseggiare una tisana in tranquillità.

Un esempio pratico? Se sai di dover affrontare una giornata piena, prova ad alzarti 15 minuti prima del solito per meditare o ascoltare musica rilassante.

Dire di no quando serve (lavoro, relazioni…)

Questo punto è in qualche modo collegato al consiglio precedente, imparare a dire di no è cruciale per ritagliarsi del tempo.
Non devi partecipare ad ogni evento o accettare ogni richiesta. Dire di no in modo gentile ma deciso ti aiuterà a preservare energia e a gestire meglio il tuo tempo. Se vuoi approfondire l’argomento ti consigliamo di leggere il nostro articolo dedicato all’assertività: “Assertività: cos’è e come svilupparla”.

Ad esempio: se un collega ti chiede di prendere in carico un progetto extra durante le feste, potresti rispondere gentilmente dicendo: “Mi piacerebbe aiutarti, ma in questo periodo ho già diverse scadenze da rispettare.”

Sfogare lo stress tramite sport o attività rilassanti

Lo sport è un potente antistress. Anche una breve sessione a corpo libero o una corsa al parco può aiutarti a liberare la tensione accumulata. Se non ami particolarmente l’attività fisica intensa, puoi provare con una camminata lenta all’aria aperta o un po’ di yoga leggero.

Puoi cominciare da poco, dedicando 20 minuti ogni 2-3 giorni a esercizi di stretching o a un video di pilates da seguire a casa. Ti sentirai subito meglio e così potrai anche instaurare una sana abitudine!

Chiedere aiuto e appoggiarsi agli altri

Una cosa che spesso dimentichiamo è che non bisogna fare tutto da soli.
Coinvolgi la tua famiglia e i tuoi amici nei preparativi: i bambini possono aiutare con le decorazioni e il tuo partner può occuparsi della spesa.

Basta una semplice lista condivisa con i compiti da svolgere e da  assegnare ai vari membri della famiglia. Collaborare non solo riduce il carico di lavoro, ma rende anche il periodo natalizio più piacevole e collaborativo.

 

La Christmas fatigue quindi non deve rovinare la magia delle feste. Con un po’ di pianificazione, il supporto delle persone care e dando la priorità anche al tuo benessere, puoi trasformare il periodo natalizio in un momento di gioia e serenità. Se hai bisogno di un sostegno extra sul nostro sito puoi trovare diverse risorse preziose: dai nostri articoli di blog ai nostri integratori alimentari naturali.

Bioton, per una vita buona.