Ecco come recuperare le energie durante le vacanze!

Sai già come recuperare in modo efficiente le energie durante le vacanze?

Nell’articolo di oggi ti daremo qualche consiglio che si rivelerà utile sia in caso di vacanze più “attive” che per quelle più sedentarie.

Buona lettura!

Due punti fondamentali per sfruttare le vacanze e ritrovare le energie.

Le vacanze sono una giusta occasione per staccare dalla routine quotidiana e ricaricare le proprie energie. Sai però come sfruttare al meglio questo periodo che spesso sembra insufficiente?

Innanzitutto, è fondamentale saper gestire il tempo e conoscere le attività che più ti rilassano e ti soddisfano.

Ad esempio, c’è chi preferisce leggere un libro, chi ama esplorare città e musei, chi predilige attività sportive o chi ama stare in riva al mare a prendere il sole.

Per quanto riguarda invece la gestione del tempo, possiamo consigliarti il nostro articolo: “Se il tempo è denaro, allora diamogli il giusto valore!”.

Messe in chiaro le basi per sfruttare appieno le tue vacanze, procediamo con alcuni consigli più pratici.

Consigli pratici per organizzare il tuo riposo durante le vacanze

Come detto, ognuno vive le vacanze in modo diverso, chi in modo più attivo, chi il modo più sedentario. Possiamo però dare dei consigli pratici e generici su come organizzare il riposo durante le vacanze in modo che possano essere applicati in entrambi i casi: prendi nota!

Pianifica anche il riposo

Bilanciare le attività e i momenti di “dolce far niente” è fondamentale, sia nel caso degli avventurieri che dei pantofolai!

Per farlo in modo pratico e tangibile, crea un calendario (meglio se scritto nero su bianco) che indichi i giorni da dedicare alle attività e quelli da dedicare al riposo.  Bastano piccole cose semplici: lava i piatti e riordina casa per un paio d’ore e poi fai una passeggiata nel tuo quartiere o lungo il bagnasciuga. Questo ti permetterà di mantenere comunque una buona produttività ma al contempo ti aiuterà a prevenire lo stress.

In sintesi: non sovraccaricare il tuo tempo di attività e ritagliati sempre dei momenti di relax (e viceversa)!

Connettiti con la natura

Il contatto con la natura si sa: ha effetti positivi sia sul corpo che sulla mente.
Proprio per questo potresti inserire nel tuo itinerario di relax delle attività da svolgere all’aria aperta. Che sia giocare a beach volley, fare una passeggiata in un parco o lungo la riva del lago oppure fare un po’ di giardinaggio, ricava del tempo da passare all’aria aperta: tieni sempre d’occhio però le ore più calde e non dimenticare l’idratazione!

Un aiuto extra per la tua idratazione: Bioton Mineral plus

L’idratazione è un componente fondamentale per ogni sportivo ma lo è anche per la vita di tutti i giorni, specialmente d’estate. In questo periodo, infatti, con l’aumento delle temperature è facile perdere molti Sali minerali importanti per il nostro benessere, tramite la sudorazione. In questo caso c’è un integratore alimentare naturale della linea Bioton che può aiutarti a recuperarli: Bioton Mineral Plus.

Questo integratore in pratiche bustine da sciogliere in acqua contiene:

• Magnesio
• Potassio
• Cloro
• Sodio
• Creatina
• Vitamina C
• Ashwagandha

Bioton Mineral Plus ti aiuterà a reintegrare le perdite idrosaline dovute all’eccessiva sudorazione o a sforzi prolungati e a contrastare stanchezza fisica e mentale. È un integratore alimentare adatto a sportivi, adulti attivi e a ragazzi oltre i 14 anni.

Sfrutta “terapie” complementari

Aromaterapia, massaggi e trattamenti termali sono ottimi modi per rilassarsi e rigenerarsi. Allo stesso modo yoga, meditazione e mindfullness (scopri di più sul nostro articolo “Mindfulness: sai cos’è e come si pratica?”) migliorano la flessibilità di corpo e mente, riducendo lo stress e aumentando l’energia (un effetto similare lo ha anche l’Ashwagandha di cui abbiamo parlato in questo articolo “Più energie senza ansie: alla scoperta dell’Ashwagandha”). Ma non è tutto…

Puoi ritrovare le tue energie per le vacanze anche con Bioton!

Nella linea di integratori alimentari Bioton ci sono altre soluzioni che sfruttano le proprietà di ingredienti naturali per aiutarti a ritrovare il tuo naturale benessere. Per sfruttare al meglio il periodo delle ferie e aiutarti a ritrovare le energie di cui hai bisogno possiamo suggerirti anche:

Bioton Pronta ricarica

Integratore alimentare a base di Creatina, Arginina, BCAA, Sali minerali (tra cui Magnesio e Potassio), Vitamine del gruppo B, C ed E oltre all’estratto di Eleuterococco, che ti aiuterà ad affrontare:

• periodi di debolezza,
• convalescenza,
• studio intenso,
• attività sportiva,
• stanchezza psico-fisica,
• periodi di stress lavorativo.

Con il suo aroma arancia, basta sciogliere una bustina di Bioton Pronta ricarica in 200ml d’acqua e berlo nel corso della giornata. Può essere utile anche come fonte di energie pre-workout o come aiuto al recupero dopo l’allenamento.

Bioton Forza e vigore

Nei suoi pratici flaconcini Bioton Forza e Vigore contiene tutte le proprietà di:

• Ginseng
• Mirtillo
• L-carnitina
• Zinco gluconato

È utile per affrontare stanchezza psico-fisica, calo delle difese immunitarie, cambi di stagione, periodi di studio o di lavoro intensi. È consigliata l’assunzione di 1-2 flaconcini al giorno; mentre per i ragazzi dai 14 anni in su, la dose consigliata è di 1 flaconcino al giorno.

Bioton Magnesium Plus

Nelle sue pastiglie effervescenti Bioton Magnesium Plus contiene tutte le proprietà di Magnesio, Vitamine B6 e Ashwagandha. Assumendo 1-2 compresse al giorno, preferibilmente ai pasti, ti aiuterà ad affrontare:

• Nervosismo, sbalzi d’umore e ansia,
• Difficoltà nella concentrazione,
• Stanchezza fisica e mentale,
• Crampi e contratture,
• Sonno disturbato,
• Emicrania.

 

Puoi trovare l’intera gamma di integratori alimentari naturali Bioton in tutte le farmacie d’Italia. Se l’integratore che cerchi non dovesse essere immediatamente disponibile, puoi chiedere al personale del punto vendita di ordinarlo e arriverà in 24 ore. Ricordiamo che gli integratori non sono da intendere come sostituti di un’alimentazione e di uno stile di vita sano e corretto.

Bioton, per una vita buona.