Con il cambio di stagione e l’avvicinarsi del caldo ci si sente tutti un po’ più stanchi e spossati del solito. Potrebbe essere dovuto a diversi fattori: vita frenetica, un periodo di aumentato carico di lavoro o di studio, aumento dell’attività sportiva o magari perché si dorme poco o male.

Come si può risolvere?

Magnesio 101: a cosa serve e perché è importante assumerlo.

Innanzitutto, partiamo con il capire cos’è il magnesio e quali sono le sue principali funzioni.

Il magnesio è un macroelemento che fa parte dei Sali minerali necessari al nostro organismo poiché partecipa in molti processi fisiologici tra cui: produzione di energia, sintesi del DNA, RNA e proteine, contrazione muscolare, controllo della pressione sanguigna, ed equilibrio del sistema nervoso e muscolare poiché interviene nella trasmissione sinaptica.

La sua carenza si può manifestare sotto forma di irritabilità, crampi, perdita di appetito, sensazione di stanchezza, formicolii e contrazioni muscolari. È comunque sempre opportuno consultare il proprio medico per avere diagnosi accurate.

Conosci le sue diverse tipologie?

Bisogna fare una nota di distinzione tra i diversi tipi di magnesio. In natura lo possiamo trovare sotto forma di Sali organici e Sali inorganici.
La differenza principale tra queste due tipologie di sali è la facilità con cui vengono assorbiti dall’organismo. Già dalla parola stessa capiamo che i sali organici sono principalmente presenti in elementi come frutta e verdura mentre gli inorganici si trovano nelle rocce o nel suolo.

Questi ultimi, se combinati con le giuste sostanze, sono comunque assimilabili dal nostro organismo.

Come assumerlo?

Durante l’anno ci sono periodi in cui ci troviamo a dover affrontare giornate più intense consumando le nostre energie e le riserve di magnesio. Sarebbe quindi il caso di modificare le proprie abitudini ed aggiungere nella dieta alimenti che contengono buone quantità di Magnesio ad esempio frutta secca, cacao e cioccolato fondente, mais e riso integrale.

In alcuni casi è utile assumere un integratore alimentare supplementare.
L’assorbimento del Magnesio dipende da differenti fattori, quali: lo stato delle proprie riserve corporee, forma chimica del magnesio, forma farmaceutica dell’integratore (capsule, granulati, liquidi).

La solubilità è comunque il fattore che gioca un ruolo determinante per la disponibilità e l’assorbimento del magnesio. Infatti, molti dei Sali di magnesio insolubili al contrario dei Sali solubili, sono poco assorbiti e se somministrati ad alti dosaggi, possono causare disturbi gastrointestinali come diarrea o nausea. L’assorbimento del magnesio è maggiore se il suo sale presenta buona solubilità in acqua ma, è importante considerare che:

• Alti livelli di magnesio nel sangue portano ad un incremento della sua escrezione attraverso le urine.
• Bassi dosaggi di magnesio sono meglio assorbiti e meno escreti.

Quindi, per ridurre la carenza di magnesio ed integrare al meglio tale elemento è consigliato assumerlo tramite bassi dosaggi, più volte al giorno e per un lungo periodo (da 3 a 6 mesi).

3 soluzioni naturali di Bioton per reintegrare il magnesio.

Nella linea di integratori alimentari creati da Bioton ce ne sono tre che ti possono aiutare ad integrare il Magnesio di cui hai bisogno. Sono:

Bioton Magnesium Plus,

un integratore alimentare naturale costituito da una formula ad alta biodisponibilità a base di:

• Magnesio (sotto forma di Sali solubili (solfati e citrati)): macroelemento che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento, supporta la muscolatura, il bilancio elettrolitico e contribuisce ad un corretto metabolismo;
• Vitamina B12: vitamina che contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, della funzione psicologica, la formazione dei globuli rossi e contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario;
• Ashwagandha: radice tonico-adattogena che favorisce le naturali difese dell’organismo, il rilassamento e il benessere mentale.

Questo integratore è utile per contrastare stanchezza fisica e mentale, crampi e contratture, emicrania, nervosismo e sbalzi d’umore, periodi in cui si fa più difficoltà a concentrarsi o durante i quali non si dorme bene. È disponibile in pratiche compresse effervescenti da sciogliere in acqua. Consigliamo l’assunzione di 1-2 compresse al giorno da sciogliere in 200ml d’acqua e di assumerle durante i pasti.

Bioton Mineral Plus

è un integratore alimentare a base di Sali minerali arricchito con Ashwagandha, Creatina e Vitamina C. Gli ingredienti caratterizzanti di questo integratori sono:

• Magnesio;
• Potassio;
• Sodio;
• Cloro;
• Vitamina C;
• Creatina;
• Ashwagandha.

Questo integratore all’aroma limone è utile per reintegrare le perdite idrosaline dovute ad una eccessiva sudorazione, per contrastare stanchezza fisica e mentale oppure per aumentare l’apporto di Sali minerali che non si assumono con la sola dieta.
È possibile utilizzarlo anche per creare una soluzione ipotonica sciogliendo una bustina in 200ml d’acqua oppure è possibile crearne una isotonica sciogliendo 3 bustine in 500ml di acqua.

Bioton Pronta Ricarica

è un integratore alimentare all’aroma arancia a base di:

• Creatina;
• L-Arginina;
• BCAA (L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina);
• Sali minerali (Magnesio, Potassio,);
• Vitamine (Vitamina B12 e B6, Vitamina C, Vitamina E);
• Acido Folico;
• Estratti di Eleuterococco (scoprilo cliccando qui).

Questo integratore naturale è utile per contrastare stanchezza e spossatezza dovute a cambio di stagione, periodi di convalescenza o debolezza, per contrastare periodi di stress lavorativo o come fonte di energie per gli allenamenti. Si può infatti utilizzare questo integratore come fonte di energie prima dell’allenamento oppure dopo per reintegrare le energie e favorire il recupero. Consigliamo di assumerne 2 bustine nel corso della giornata da sciogliere in 200ml d’acqua.

Ora che conosci quali sono i benefici del magnesio potrai inserirlo nella tua dieta in modo consapevole. Ricorda che in caso di bisogno Bioton è sempre pronto a sostenerti con la linea di integratori alimentari naturali.

Bioton, per una vita buona!

Puoi trovare i prodotti della linea Bioton in tutte le farmacie d’Italia. Se il prodotto che cerchi non dovesse essere immediatamente disponibile, puoi richiederlo al farmacista e sarà a disposizione nel punto vendita in 24 ore.