Conosci già l’assertività? Forse l’avrai sentita nominare ma non sai cos’è oppure l’hai già sperimentata ma non sai che nome ha… In questo articolo imparerai a conoscerla e/o riconoscerla e ti diremo come può aiutarti nella vita di tutti i giorni.

Cos’è l’assertività?

Potremmo definire l’assertività come una capacità comunicativa grazie alla quale si riesce ad esprimere in modo chiaro ed efficace opinioni, emozioni, bisogni ed esigenze proprie senza sovrastare e invalidare quelle degli altri. Deriva dal latino asserere che vuol dire asserire, dichiarare con certezza.
È una capacità comunicativa che ci aiuta a stare meglio con noi stessi ma anche con le persone con cui ci relazioniamo.

Domanda: cosa vuol dire di preciso essere assertivi?

Confrontiamo i 3 diversi tipi di comportamento.

Potremmo identificare l’assertività come la via di mezzo tra un comportamento passivo e uno aggressivo Forse ti chiederai: in che senso? Vediamolo con alcuni esempi.

La persona con un comportamento aggressivo impone in modo brusco le proprie idee, richieste ed emozioni. Non ascolta gli altri, non accetta un no e spesso ricorre alla violenza verbale per far valere le sue idee.

La persona con comportamento passivo lascia tutto nelle mani degli altri, non si espone e lascia che le scelte vengano fatte dagli altri per lei. Cerca sempre di evitare i conflitti quindi spesso si adegua alle decisioni prese dagli altri.

Le persone assertive, invece, non rinunciano alle proprie esigenze e alle proprie opinioni, anzi. La persona assertiva riesce ad esprimersi in modo tale da far capire agli altri le sue esigenze e i suoi desideri. È in grado di ascoltare attivamente le altre persone (se non conosci ancora l’ascolto attivo leggi questo articolo) comprendendoli e rispettandoli allo stesso momento. È una persona che conosce bene le proprie emozioni ed è anche in grado di riconoscere ed interpretare quelle degli altri e di agire di conseguenza: in poche parole ha un’intelligenza emotiva forte (puoi approfondire qui il concetto di intelligenza emotiva).

L’assertività nelle relazioni.

Come accennato l’assertività è molto utile per costruire rapporti e relazioni con altre persone in modo efficace. Ma com’è che l’assertività può aiutarci a farlo?

Per creare una buona comunicazione assertiva all’interno di una relazione bisogna innanzitutto avere una buona base di autostima: questa ci aiuterà a capire cosa vogliamo e dove tracciamo i nostri limiti (se vuoi scoprire come rafforzarla leggi questo articolo).

Ma quindi, come si può imparare ad usare l’assertività?

Alcuni accorgimenti per sviluppare l’assertività.

Innanzitutto, rispondiamo alla domanda di prima: sviluppare la propria assertività è possibile.
Ad alcuni risulta più naturale, ad altri potrebbe servire un po’ di pratica con questi piccoli esercizi che, con il tempo, diventeranno abitudini quotidiane in qualsiasi contesto ci si trovi.

Il primo passo è quello di stabilire i propri obbiettivi e i propri desideri per il futuro. Questo vale sia che si stia parlando di una relazione amorosa, una tra amici o addirittura di una “relazione” con il proprio lavoro. Se non si ha bene in mente cosa vogliamo non possiamo di certo esprimere e argomentare le nostre idee!

Prossimo step è quello di ascoltare attivamente l’interlocutore (se non conosci bene l’ascolto attivo ti rimandiamo a questo articolo). Bisogna anche saper dire di no nel modo giusto e quando serve. Se c’è qualcosa che non va, si possono fare critiche costruttive ma, allo stesso tempo, se si realizza di aver sbagliato qualcosa bisogna essere in grado di riconoscerlo e ammettere l’errore.

Infine, bisogna allenarsi nel riuscire a coniugare le esigenze e le opinioni di tutti, sia le nostre che quelle altrui, e quindi bisogna allenare la propria flessibilità e capacità di adattamento: questo sempre senza esagerare!

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