Anche tu ti stai chiedendo se hai una carenza di magnesio? Pensa che ben l’80% della popolazione ne soffre!

Nell’articolo di oggi ti parleremo dei sintomi tipici di questa carenza, di quale sia la funzione del magnesio e di come poterlo integrare nella tua dieta.

Buona lettura!

A cosa serve il Magnesio?

Il Magnesio è un componente fondamentale per molte funzioni vitali del nostro organismo. Questo sale minerale, infatti, contribuisce alla salute dei muscoli, del sistema nervoso e del cuore. Regola infatti la pressione sanguigna, aiuta a formare le ossa, contribuisce al benessere del metabolismo energetico e all’equilibrio elettrolitico. È facile capire quindi come una carenza di magnesio può portare a diversi problemi di salute.

È inoltre un sale minerale essenziale. Questo termine indica che questo minerale, così come anche il potassio, devono essere assunti nelle giuste quantità ogni giorno perché vengono facilmente eliminati attraverso i liquidi quali ad esempio urine e sudore, per questo in estate è più probabile andare incontro ad una carenza di magnesio.

I sintomi tipici di una carenza di magnesio

Specifichiamo che ogni persona manifesta questa carenza con sintomi diversi e vari, anche in base alla gravità del caso specifico. In generale i sintomi più comuni sono:

Crampi, spasmi e contratture muscolari.

Questi tre sono i primi sintomi tipici e i più comuni della carenza di magnesio. Sono sintomi che vengono spesso associati ad un’attività sportiva intensa ma ne può soffrire anche chi ha una vita più sedentaria. In alcuni casi si possono avvertire anche sensazioni di formicolio.

Affaticamento.

Questa sensazione di stanchezza e di spossatezza si può manifestare in due diversi modi: a livello fisico o mentale andando comunque ad influire sulla produttività e sul benessere di tutti i giorni.

Disturbi dell’umore.

Una carenza di magnesio può anche portare a disturbi dell’umore: i sintomi principali sono ansia, nervosismo, sbalzi d’umore e irritabilità. Questi fattori vanno ad interferire sulla qualità della nostra giornata, sulle nostre relazioni ma anche sulla qualità del nostro riposo.

Disturbi del sonno.

La mancanza di energia e l’insonnia sono un altro tipico sintomo della carenza di magnesio. Come abbiamo detto in diversi nostri articoli, il buon riposo è un fattore fondamentale per il nostro benessere psicofisico (vedi il nostro articolo “Insonnia: cos’è, cause, sintomi e rimedi”).

Come contrastare la carenza di magnesio?

La soluzione principale per contrastare una qualsiasi carenza di nutrienti è quella di modificare la propria dieta inserendo ad esempio i cibi che ne sono più ricchi, quali:

• Cereali: frumento, crusca, riso integrale;
• Frutta secca: mandorle, anacardi, nocciole, noci, arachidi;

In condizioni di aumentato fabbisogno di minerali come il magnesio, oltre ad una dieta adeguata, un’altra soluzione utile potrebbe essere quella di assumere integratori alimentari: ma quali?

Quali integratori di magnesio assumere?

A questa domanda abbiamo già risposto in un articolo di qualche mese fa che riportiamo di seguito “Quali sono i migliori integratori di magnesio?”. Possiamo riassumere però che l’ideale sarebbe integrare con supplementi naturali, a basse dosi, più volte al giorno per un periodo prolungato.

È proprio seguendo questi principi che abbiamo creato tre soluzioni naturali per reintegrare il magnesio e altri sali minerali utili nel periodo estivo.

I consigli di Bioton per reintegrare il Magnesio

Con l’arrivo dell’estate e l’aumento delle temperature, attraverso l’aumentata sudorazione si perdono sali minerali essenziali che supportano i nostri processi fisiologici. Inoltre, il periodo delle vacanze è spesso caratterizzato da una dieta irregolare e non molto salutare.
Per questo motivo abbiamo tre consigli da darti per affrontare l’estate con l’energia e il benessere di cui hai bisogno!

Bioton Mineral Plus

Questo integratore alimentare in pratiche bustine da sciogliere in acqua ti permetterà di integrare tutte le proprietà di:

• Magnesio e Potassio;
• Sodio e Cloro;
• Creatina;
• Vitamina C;
• Ashwagandha.

È possibile assumerlo sia come una soluzione isotonica, sciogliendo 3 bustine in 500ml d’acqua oppure come una soluzione ipotonica con 1 bustina in 200ml d’acqua.

Bioton Magnesium Plus

Nelle pastiglie effervescenti di questo integratore alimentare potrai trovare le proprietà di Magnesio, Vitamina B 12 e Ashwagandha. Queste ti aiuteranno ad affrontare:

• periodi di stanchezza fisica e mentale;
• crampi e contratture;
• nervosismo e sbalzi d’umore;
• periodi di sonno irregolare.

Scopri in dettaglio Bioton Magnesium Plus cliccando qui.

Bioton Pronta Ricarica

Questo integratore all’aroma di arancia ti aiuterà ad affrontare periodi caratterizzati da stanchezza, spossatezza, convalescenza o debolezza, cambio di stagione, periodi di lavoro stressanti oppure può essere utile per sostenerti in caso di attività sportiva. Bioton Pronta Ricarica, infatti, si può utilizzare come fonte di energia prima dell’allenamento oppure come fonte di recupero dopo l’attività fisica.

In queste bustine troverai le proprietà di:

• Magnesio e Potassio;
• Acido folico;
• Creatina e Arginina;
• Estratti di Eleuterococco;
• Vitamine B 12, B6, C ed E.

Scopri in dettaglio questi integratori nella sezione prodotti del sito dedicato.

Speriamo che questo articolo ti possa essere stato d’aiuto nel capire come riconoscere una carenza di magnesio, come affrontarla e che possa averti fatto scoprire delle soluzioni utili per il tuo benessere di tutti i giorni. Ricordiamo che gli integratori alimentari non vanno a sostituire una dieta variata, equilibrata ed uno stile di vita sano.

Bioton, per una vita buona.