Consigli pratici per un rientro a scuola senza paure e stress.

Come ogni anno è arrivato il momento di lasciarsi alle spalle i ritmi rilassati delle ferie e riprendere la routine quotidiana: per i più piccoli questo significa il rientro a scuola che spesso però, non viene vissuto nel migliore dei modi…
In questo articolo vogliamo darti dei consigli pratici per aiutarli a riprendere le loro attività  senza troppo stress, fatica e paura!

Rientro a scuola: come riconoscere e gestire lo stress.

Il rientro a scuola per molti bambini è un momento particolarmente stressante. Le preoccupazioni possono essere molte e legate a diversi fattori:

• Cambio di ritmo rispetto all’estate;
• Nuovi compagni ed insegnanti;
• Ambienti e routine diverse;
• Nuove responsabilità.

Sai come riconoscere e gestire i sintomi più comuni di questo stress?

Definiamo i sintomi più comuni.

Proviamo a definire e, di conseguenza, riconoscere i sintomi più comuni che possono manifestarsi durante questo periodo:

• Irritabilità;
• Mal di testa;
• Mal di stomaco;
• Difficoltà nel dormire.

Altri segnali invece potrebbero essere di natura comportamentale e manifestarsi con un atteggiamento più riservato e silenzioso, o al contrario, in modo più aggressivo e difficilmente gestibile.

Ci sono alcune strategie per aiutare i più piccoli, ma anche i genitori, ad affrontare in modo migliore questo momento che può risultare difficile: la prima, per entrambi, è una routine del sonno regolare. Abbiamo già parlato in diversi articoli passati di quanto il sonno sia una parte fondamentale per il nostro benessere psico-fisico; riportiamo qui di seguito uno dei nostri articoli che ne parla più in dettaglio: “Insonnia: cos’è, cause, sintomi e rimedi”.

Riposo di qualità

Dormire tanto non vuol dire sempre dormire bene. Ci sono alcune strategie per migliorare la qualità del proprio sonno. Ne abbiamo parlato approfonditamente in questo articolo (“La sveglia al mattino non serve a niente!”) ma qui di seguito riassumiamo i punti salienti:

• Evitare l’uso di luci artificiali (dispositivi elettronici),
• Fare attenzione alla propria alimentazione,
• Cercare di ridurre stress, ansia e cattivo umore,
• Mantenere una temperatura bassa nel luogo di riposo

Approfonditi questi punti nell’articolo che abbiamo citato, sarà facile capire come un buon sonno sia fondamentale per i bambini (ma anche per gli adulti) e come la mancanza di questo possa portare a conseguente stress, irritabilità, stanchezza e difficoltà nel concentrarsi durante la giornata.

Pianificazione della giornata

Pianificare degli orari fissi che vadano a scandire la giornata, quindi orari fissi per fare i compiti piuttosto che i pasti principali o i momenti dedicati alle attività da svolgere nel tempo libero, aiuteranno i più piccoli in diversi modi.

Il primo campo sarà quello della gestione dello stress: avere degli orari li renderà in grado di definire dei momenti precisi nella giornata facendoli sentire più organizzati, togliendo quel fattore di stress derivante da ritmi sregolati. Altro modo in cui i bambini beneficeranno di un “ordine orario” sarà in futuro quando, avendolo già sperimentato da piccoli, saranno in grad odi essere adulti più organizzati e responsabili, oltre che ad avere più probabilità di avere un alto autocontrollo (scopri di più cliccando qui).

Attività da fare per ridurre lo stress

Per affrontare l’inizio della scuola senza stress puoi aiutare i bambini con delle attività rilassanti e creative. Alcuni esempi sono:

Contatto con la natura

Passare del tempo all’aria aperta fa bene alle persone di tutte le età. Secondo alcuni studi scientifici basterebbe passare almeno 2 ore nell’arco della settimana all’aperto: questo riduce lo stress, favorisce il buonumore e al contempo aiuta a rafforzare il sistema immunitario.

Ci sono diverse attività che si possono fare all’aria aperta, ad esempio si possono fare delle brevi passeggiate in zone verdi dentro o, meglio ancora, fuori città, giocare nei parchi pubblici ma anche un bel pic-nic domenicale oppure imparare ad andare in bicicletta o sui pattini: le attività di certo non mancano!

Attività sportiva leggera

Un’altra attività molto utile (che si può fare anche all’aria aperta) è dello sport. Ovviamente lo sport aiuterà i bambini sotto diversi punti di vista: nella socialità, nell’abilità fisica ma anche a “sfogarsi” riducendo così stress e preoccupazioni.
Qui però bisogna stare attenti a non sovraccaricare i bambini inquanto lo sport stesso potrebbe essere fonte di stress. Se sono veramente appassionati a quello sport li si può assecondare e supportarli anche a livelli più alti ma in genere è meglio non forzare troppo. Lo sport dovrebbe essere più che altro un momento di gioco, convivialità e socialità e non deve essere trasformato in un momento di eccessiva competitività.

La noia

Anche la noia è un valido alleato per contrastare lo stress. Trovarsi dei momenti “vuoti” aiuta a favorire la creatività e il rilassamento dei più piccoli (ma anche degli adulti). I bambini per intrattenersi inventano giochi, storie e scenari che sfruttano la loro immaginazione, la lor autonomia aumenta e le loro abilità di problem solving migliorano. Anche qui una piccola accortezza: non riempire questi momenti “buchi” con troppa tecnologia, che siano smartphone, tablet o TV, inquanto si otterrebbe un effetto contrario: irritabilità, nervosismo e sovra-stimolazione.

Il prezioso aiuto naturale di Bioton

Un’altra soluzione per aiutare i bambini ad affrontare il rientro a scuola può essere quello di affiancare ad una dieta sana ed equilibrata degli integratori naturali che offrano un supporto extra. Nella linea di integratori alimentari naturali Bioton ce ne sono tre che possono essere utili in questo periodo:

Bioton Bambini

Bioton Bambini è un integratore alimentare naturale che grazie alle proprietà di Acerola, Mirtillo, Fieno greco, Miele, Pappa Reale e Fosfoserina aiuta i più piccoli ad affrontare:

• Stanchezza fisica e mentale,
• Periodi di inappetenza,
• Periodi di convalescenza,
• Inizio della scuola
• Periodi di studio intenso
• Calo delle difese immunitarie

In questi piccoli flaconcini all’aroma fragola ci sono tutte le proprietà utili ad aiutare i bambini dai 3 anni in su ad affrontare il rientro a scuola senza pensieri.

Dose consigliata: 1 flaconcino al giorno, lontano dai pasti. Agitare bene prima dell’uso.

Bioton Difesa Bambini

Bioton Difesa Bambini è un integratore alimentare naturale a base di Echinacea, Propol-act®, Red Orange Complex® e Miele utile nel periodo del rientro a scuola inquanto aiuta a:

• Prevenire malattie da raffreddamento,
• Affrontare influenza e periodi di convalescenza,
• Superare il cambio di stagione ed il rientro a scuola.

Questo sciroppo al gusto fragola è stato appositamente realizzato in modo da avere un sapore gradevole per i bambini. Aiuterà i più piccoli a sentirsi più forti e i più grandi ad esser tranquilli!

Dose consigliata: 1 o 2 cucchiaini (5-10 ml) al giorno da assumere in purezza oppure sciolti all’interno di bevande calde o fredde. Agitare bene prima dell’uso. Viene fornito un cucchiaino dosatore.

Bioton Pappa Reale 1000

Nei pratici flaconcini di Bioton Pappa Reale 1000 sono contenute tutte le proprietà naturali di Pappa Reale, Miele e Vitamina B12. Questo integratore aiuta i più piccoli ma anche i più grandi ad affrontare:

• Periodi di inappetenza,
• Periodi di spossatezza,
• Cambio di stagione

I flaconcini gusto limone di questo integratore alimentare naturale sono ideali per tutta la famiglia: dai bambini agli anziani.

Dose consigliata: 1 flaconcino al giorno. Agitare bene prima dell’uso.

 

Nella sezione Prodotti del nostro sito sono presenti altri integratori della linea Bioton che possono essere utili in diversi momenti dell’anno: data un’occhiata cliccando qui e scoprirete degli integratori utili per il periodo freddo che si avvicina.

Speriamo che questo articolo possa essere stato uno spunto utile per scoprire e/o riscoprire attività utili ai bambini e ai genitori per contrastare lo stress del rientro a scuola. Ricordiamo che gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituto di uno stile di vita sano e di una dieta varia ed equilibrata.

Un buon rientro a tutti!

Bioton, per una vita buona.